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卵子 質

卵子の質を上げるには? ※卵子の質が悪いとわかったあなたへ


始めましてユキエです。

このページは卵子の質があまりよくない、悪いとわかった方に向けて記しています。


私が卵子の質をよくして、

妊娠したときに切り替えた、葉酸サプリついても記していますのでぜひご覧ください。

あなたの参考になれば幸いです。


卵子の質が悪いといわれた私。。。


不妊治療を始めて病院で言われたことは

・あなたは年齢の割りに卵子の数が少ない(当時30代)
・卵子の質がよくない(FSH、AMHの数値が悪い)


ということでした。

当時タイミングと排卵誘発剤で治療してたんですが、このままでは人工授精、体外受精となり。


仮にそれらを行っても卵子の質が悪い限り、着床の確率も悪くなるため、確率は下がってしまうとのことでした。

人工授精なんかは確率10%を切るぐらいと言われていますので、

「そこからさらに下がって1回数万円って・・・」

と思った私たちはとりあえず卵子の質をよくする方法はないんですか?と医師に聞いたり色々調べてみました。


卵子の質を上げるために私が試した方法


私が病院で言われた卵子の質をあげるためのポイントはこんなところでした。

・血流改善
・栄養をバランスよく摂取
・適度な有酸素運動
・体温を上げること
・カリウムなどを摂取して卵子のミトコンドリアを活性化
・ルイボスティーなどを摂取


血流改善とは体内の血行をよくすることで卵巣へ送る血液の流れを整えるという意味になります。


そうすることで卵胞の活動が活発になります。

そしてその血流をよくすることにも関係してくるのがバランスのいい食事、栄養摂取、有酸素運動となります。

また冷えをなくし体の体温をあげることも内臓の働きを活発にしますので卵巣、卵子の質が向上するといわれています。


卵子、ミトコンドリアにいいカリウムを摂取する


上記のようなことを行いながら、

卵子のミトコンドリアを活性化するためにカリウムを摂取するとよりいいですよとお医者さんに言われました。


カリウムは授精、排卵に非常に重要な要素といわれていて

・フルーツ(リンゴ、干しぶどう、アボカドなど)
・野菜(パセリ、切り干し大根、にんにくなど)

など主にフルーツ、野菜に入っています。

こういうのを積極的に食べました。


後はポリフェノール、亜鉛や鉄分などの様々なミネラルがいいと言われるルイボスティーを継続して飲み続けました。

ルイボスティーは出産経験のある友達がいってたのでだいぶ前から飲んでました。


そんなことを続けながら数ヶ月生活してみたんですが、結局のところ

適度に運動して
体にいいバランスのいい食事をとって
カフェインなどの嗜好物を控えて
血流をよくして
サプリやお茶で補う


というのはよく言われることで、目に見えて卵子の質がよくなった!とわかるはずもなく。。。

結局、そのまま半年が過ぎてしまいました。


葉酸サプリ変えたら妊娠した?


旦那と病院に通いだして半年。

タイミングと卵子の質を上げることを意識してやってきましたが、思ったようにいかないので、

もう本格的な不妊治療、AIH(人工授精)やART(IVFや体外受精)に進むしかないのかな?

と悩んでいたときに、

偶然、友達に教えて貰ったのがベルタ葉酸サプリという葉酸サプリでした。


友人のカオリも妊活で悩んでいたんですが、

最近、葉酸サプリ変えたら妊娠したよ!という話を聞いて、ためしにどんなものか調べみたんです。

 とりあえずその時、飲んだ葉酸サプリを見てみる?


葉酸サプリ飲んでますか?


ご存知の人も多いと思いますが、葉酸は妊娠計画中から授乳時まで取り続けた方がいいとされる栄養素で、

妊娠時に栄養素で不足すると

・二分脊椎症
・無脳症


などの先天異常が起きる確率が格段にあがります。


さらに妊娠前に不足すると神経管閉鎖障害といった障害を持つ可能性が増えるとされています。

※ 厚生労働省のサイト


上記のサイトは説明が超難しいですが、要は妊娠計画段階から授乳時までに葉酸が不足すると、先天異常や障害などが起きる可能性がありますよ!

と言われているわけですね。

そしてこれは母子手帳にも明記されています。


そんな葉酸サプリですが、

友人のカオリも私と同じように不妊検査で「卵子の質がよろしくないですね」と医師に言われたらしいですが、

あわせて

「葉酸サプリは飲んでますか?なるべく質が高い方がいいですね。安くて粗悪なものありますので」

と言われて葉酸サプリを代えてみたら、わずか2ヶ月で妊娠したとのことでした。


安いのには安い理由がある?


私も妊娠や妊活に葉酸が重要なのは知ってましたが、近所のドラッグストアで買った2000円しないものを飲んでました。

「これでいいのかな?」

とあまり深く考えずに決めていたのですが、

よくよく考えると私たちの体の栄養が胎児に行くわけで、とても大切なものなんですよね。


そう思って改めてネットで葉酸サプリを調べてみました。

するとカオリに教えてもらった物を含めて成分がちゃんとしている、葉酸サプリは2つぐらいしかありませんでした。


以下に紹介しておきますので、

・葉酸サプリなんて飲んでない!
・飲んでるけど質はあんまり意識してないかも。。。

というのであれば、一度、切り替えてみてください。


卵子の質を向上させるのに直接つながるかは疑問ですが、私やカオリはベルタ葉酸に変えて妊娠しましたので。


私が妊娠したときに飲んだのはコレ! ベルタ葉酸サプリ


ベルタ葉酸サプリ

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価格:単品5980円、定期コース1ヵ月3980円(共に送料無料)

特徴:葉酸400μg、鉄分15mg、27種類のビタミンミネラル配合、18種類の野菜配合、女性に嬉しい成分配合

ユキエの解説:私がやっすい葉酸サプリから切り替えたのがコレです。

特徴は

・無添加無香料
・葉酸含有量は400μgを超えている
・鉄分、ビタミンミネラル27種類、野菜も15種類以上

妊娠に必要な栄養素が一通りそろっています。


さらに以下の全成分表を見てもわかるとおり

「プラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲン、ツバメの巣」など女性に嬉しい成分も配合しているのが特徴です。

やっぱり妊娠してもきれいにありたいですもんね。


ちなみに価格ですが、単品で買うと6000円ぐらいしますが、定期コースで買うと4000円ぐらいまで下がるので価格面でもお勧めです。

※その場合は6ヶ月継続が条件になるので飲みやすさのお試しなら単発購入が得です。

内容的にも値段的にも、個人的にはこれが一番お勧めです。

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主な成分表示:酵母、黒酢もろみ、ツバメの巣、コラーゲン、プラセンタ、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、にんにく、大麦若葉、ケール、ブロッコリー、カボチャ、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、ゴーヤ、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、トマト、貝殻カルシウム、セルロース、クエン酸第一鉄ナトリウム、葉酸、ステアリン酸カルシウム、クエン酸、ビタミンB6、珊瑚カルシウム、ビオチン、B-カロテン、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ヒアルロン酸、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12


人気急上昇中!ララリパブリック葉酸


ララリパブリック葉酸

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価格:単品3980円、定期コース1ヵ月2980円(どちらも送料無料)

特徴:モノグルタミン酸型葉酸400μg、ビタミン・ミネラル配合

ユキエの解説:近頃、日本でも販売を開始したララリパブリックの葉酸サプリです。

コスパの良さから人気を集めています。

1ヶ月分から定期コースが利用できる、ボトルがスタイリッシュで葉酸サプリにみえないなど、色々な配慮がされている感じです。

日本ではまだ新しい葉酸サプリですが、海外では既に支持されていますし、日本の会社なので、安全性の面でも信頼できます。


ただ、私は先輩ママ達も愛用していたベルタ葉酸の方がより効果がありそうだと思えたので、ベルタ葉酸を選びました。

葉酸サプリの効果って、なかなか実感できないものですし、最終的には自分でコレ!だと思えるものを選ぶのがいいと思います。

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主な成分表示:葉酸、未焼成貝殻カルシウム、乳糖果糖オリゴ糖、ステアリン酸Ca、クエン酸鉄Na、ビタミンB6、ビタミンB1、パントテン酸Ca、ビタミンB12、ナイアシン、ビタミンC、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、酵母(モリブデン含有)、ヨウ素含有酵母、ツバメの巣加工品(デキストリン、酵素処理燕窩)、国産野菜ミックスパウダー(大麦若葉末、ケール末、さつまいも(アヤムラサキ)末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、大葉末)、デキストリン、ザクロエキス末(デキストリン、ザクロ果汁末)、黒酢もろみ乾燥末、還元麦芽糖水飴、セルロース、発酵黒たまねぎ末

でも、やっぱりベルタ葉酸がオススメです!


私自身、卵子の質が改善されたかは最終的にはわからないのですが(実際、質そのものはAMH検査じゃ図れないですし)

私が妊娠したときは葉酸サプリを切り替えたぐらいしか思い当たる節がありません。


ということで、

品質の高い葉酸サプリを2つ紹介しましたが、

個人的には私が出産後の今も飲んでいるベルタ葉酸の方を推しておきます。

ララリパブリック葉酸もコスパが良くていいサプリだなとは思うのですが、ベルタ葉酸の方が私の周囲で飲んでいる人が多くて、実際に妊娠できたという人もいたんです。

口コミでもそういう書き込みがけっこうありますし。

ララリパブリック葉酸の方は販売を始めてからまだ日が浅いこともあって、妊活のために飲んでいるという人は多いのですが、妊娠できたという口コミはみかけませんでした。

もちろん、これから妊娠できる人もいるかもしれません。

でも、今の時点で、私にとってより信頼できるのはベルタ葉酸サプリだったので、こっちを選びました。

経済的な事情や好みなどもあるでしょうし、自分にとって一番いいと思える葉酸サプリを選んで飲むようにしてくださいね。

 ベルタ葉酸の公式ページはこちらをクリック

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卵子の質を上げるには、質の高い睡眠、栄養バランスの取れた食事、適度な運動などが大切です。妊娠検査薬陽性また、体が冷えないように、温める努力をする必要もありますね。それから、お酒やタバコはできれば止めるようにしましょう。それに、ジャンクフード、ファーストフード、加工食品も、極力控えるようにします。さらに、妊娠しやすくなるといわれているマカのサプリメントやルイボスティーなどを利用するのもオススメです。もし、もっと確実にできるだけ早く卵子の質を上げたいという場合には、漢方などの東洋医学によって体質改善するというのもいいでしょう。ただ、いずれにしても、生活習慣の改善を行うのが大前提となります。食事は外食やコンビニ食ばかり、タバコを一日に何箱も吸い、ほとんど毎日お酒を飲んで、寝るのは真夜中を過ぎてからでいつも寝不足、運動なんて通勤や買い物だけといった生活では、卵子の質は低下する一方です。妊娠して出産するまでの間だけでも、赤ちゃんのために体の環境を整えてあげてください。
卵子の質を上げることは、妊娠、そして、出産するためには必要不可欠なことだといえるでしょう。卵子の質が良くなければ、受精卵になれませんし、もし、受精卵になれたとしても、着床しなかったり、流産してしまったりという悲しい結末になってしまいます。卵子の質が良ければ、そうでないものよりも寿命が長く、大きさも十分なものになるはずです。大きさイコール卵子の質の良さではありませんが、質の良い卵子はそれなりの大きさがあり、小さすぎるということはありません。ですから、卵子の質を上げるにはどうしたらいいのか?それを考えて、実践することが赤ちゃんをこの手に抱くことにつながるわけです。以前、その当時は旬だったアーティストが年をとると羊水が腐ると発言して、大顰蹙をかいました。加齢と共に羊水が腐るということはありませんが、卵子の質は良くないものに変化していきます。卵子の元になる細胞である原子卵胞は、生まれた時から全て揃ってしまっているので、年齢を重ねるごとに老化していってしまうのです。ただ、この老化には個人差があります。一度老化してしまった卵子の若返りは難しいといわれていますが、努力次第では卵子の質を上げることもできるでしょう。つまりは、体を若返りが卵子の質を上げることにもなります。体が老化していれば卵子も老化し、体が若返れば卵子も若返るというイメージです。卵子が育たない、卵子の質が良くないのは、あなたの体に何かしらの原因があるのでしょう。
畑から良い作物が取れるのは、畑のコンディションが良いからですよね。あなたの体の状態が良くないのに、卵子の質だけは良いということはありえません。逆にいえば、あなたの体の状態を良くすれば、卵子の質も良くなっていきます。そのためには、食事の改善、睡眠の改善、適度な運動、ストレスの解消といったことが必要です。それに、必要な栄養素をしっかりとバランスよく摂ることも大切になってきます。冷え性であるなら、冷え性の改善もしなくてはいけませんね。栄養不足と冷え性は、気がつかないうちにそうなってしまっていることもあるので、特に気をつけるようにしてください。もっと注射一本で卵子の質が上がるとか、このサプリを飲むだけで卵子の質が上がるとか、そんな方法はないの?と思うかもしれません。でも、原子卵胞が卵子になるまでには80日間かかります。注射やサプリを飲むのもいいですが、それ以上に、3ヶ月弱の間ずっと体の状態を良くする生活習慣を保つということの方が大切です。その上で、サプリなどを飲めばより効果が期待できるでしょう。もしくは、できるだけのことをした上で、サポート的な意味合いでサプリなどを利用するのはアリだと思います。ただ、注射をしたから、サプリを飲んだから、生活改善なしで卵子の質が上がるとは思わない方がいいです。
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